「シワも気になるし、シミも予防したい…」
「でも、効果が高い成分は刺激が強そうで、敏感肌の私には使えないかも…」
そんな大人の複雑な肌悩みに、たった一つで応えてくれる夢のような成分があります。それが「ナイアシンアミド」です。
近年、美容業界で最も注目されている成分の一つであり、デパコスからプチプラまで、数え切れないほどのスキンケア製品に配合されています。
ナイアシンアミドのすごさは、「シワ改善」と「美白」という、本来なら別々のアプローチが必要な2大悩みを同時にケアできる点、そしてそれが「低刺激」で叶う点にあります。
この記事では、ナイアシンアミドが持つマルチな効果のメカニズムと、レチノールやビタミンCとの違い、効果的な取り入れ方について解説します。
ナイアシンアミドとは？ビタミンB群の一種
ナイアシンアミドは、「ビタミンB3」とも呼ばれる水溶性のビタミンです。（化粧品成分表示では「ニコチン酸アミド」と記載されることもあります）。
肉や魚、豆類など様々な食品にも含まれており、私たちの体内でもエネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康維持に深く関わっている、非常に身近で安全性の高い成分です。
ナイアシンアミドの「3大美容効果」メカニズム
ナイアシンアミドがこれほど支持される理由は、厚生労働省から効果が認められた「有効成分」として、以下の3つの働きを併せ持っているからです（※医薬部外品の場合）。
1. 【シワ改善】コラーゲンの生成を促進し、肌を奥から押し上げる
ナイアシンアミドは、肌の奥にある真皮層の線維芽細胞に働きかけ、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成を促進します。
これにより、肌の内側からクッション性が高まり、すでにできてしまった今あるシワを、下から押し上げるように改善する効果が認められています。
2. 【美白】メラニンの「輸送」をブロックして、シミを防ぐ
シミのもととなるメラニンは、肌の奥の「メラノサイト（工場）」で作られた後、表皮の細胞へと「輸送（運搬）」されていくことで、肌表面にシミとして現れます。
ナイアシンアミドは、この「工場から表皮細胞への輸送ルート」をブロックする働きがあります。作られたメラニンが肌表面に届くのを防ぐため、シミ・そばかすを予防する効果が認められています。
3. 【肌荒れ防止】セラミドを増やし、バリア機能を強化する
ナイアシンアミドには、肌のバリア機能の主役である「セラミド」の合成を助ける働きもあります。
角質層のセラミドが増えることで、肌の水分保持力が高まり、外部刺激に負けない健やかな肌バリアが築かれます。これにより、乾燥や肌荒れを防ぐ効果も期待できます。
レチノール・ビタミンCとの違いは？
同じようにシワやシミに効果的な成分との違いを比較してみましょう。
vs レチノール（ビタミンA）
- レチノール
ターンオーバーを強力に促進し、高いシワ改善効果が期待できる反面、刺激（A反応）が出やすく、敏感肌には使いにくい場合があります。紫外線に弱いという弱点も。 - ナイアシンアミド
効果はレチノールより穏やかですが、刺激が非常に少なく、敏感肌でも使いやすいのが最大のメリットです。紫外線にも安定しており、朝晩問わず使えます。
vs ビタミンC誘導体
- ビタミンC誘導体
メラニンを作る酵素の働きを阻害したり、抗酸化作用があったりと多機能ですが、高濃度のものは乾燥や刺激を感じる場合があります。 - ナイアシンアミド
メラニンの輸送を止めるという異なるアプローチで美白*します。ビタミンCと併用することで、異なる角度からシミ予防を強化できます。
効果的な取り入れ方と注意点
朝も夜も、毎日使える「守り」の成分
ナイアシンアミドは光や熱に強く安定しているため、レチノールのように使用時間帯を気にする必要はありません。朝のメイク前でも、夜のケアでも、毎日安心して使えます。
継続して使うことでじわじわと効果を発揮するタイプなので、毎日の基本ケア（化粧水や美容液、クリームなど）に取り入れるのがおすすめです。
他の成分との併用もOK！
ナイアシンアミドは他の成分と喧嘩しにくく、併用しやすいのも魅力です。
- ＋レチノール： レチノールの刺激を和らげながら、シワ改善効果をブーストさせる黄金コンビです。
- ＋ビタミンC： 異なるメカニズムでシミ予防を強化できます。
- ＋セラミド： 保湿とバリア機能強化の相乗効果が期待できます。
まとめ
ナイアシンアミドは、一つで「シワ」「シミ」「肌荒れ」という大人の3大悩みにアプローチできる、非常に優秀なマルチプレーヤーです。
しかも、それが低刺激で叶うため、「攻めのケアは怖いけれど、効果は欲しい」という敏感肌の方やエイジングケア初心者の方にも最適です。
毎日のスキンケアにナイアシンアミドを取り入れて、トラブルを寄せ付けない、ふっくらと明るいハリ肌を育てていきましょう。
